Les ateliers cosméto et savoirs naturels de l'Herbaliste

 

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Ce site a pour objectif de vous présenter mes ateliers et de partager avec vous des conseils pour préserver son capital santé de façon écologique et naturelle.

Je suis formatrice expérimentée et herbaliste diplomée de l'ELPM (Ecole Lyonnaise des Plantes Médicinales), passionnée par le monde végétal qui nous offre tout ce dont nous avons besoin pour nous sentir bien.

Vous y découvrirez comment fabriquer vous-même simplement des produits cosmétiques et de bien-être 100% NON TOXIQUES et issus du monde végétal.

Je n'utilise pour mes ateliers cosmétiques aucun additifs issus de la Pétrochimie, je selectionne les ingrédients actifs les plus doux d'origine naturelle. Vous apprendrez à faire vos savons, crèmes, parfums, baumes et cérats aux huiles essentielles, tisanes et bougies.

Vous y trouverez la description de chaque atelier, le planning et les tarifs ainsi que sur mon blog des conseils et articles en lien avec la santé. Mon objectif est de vous transmettre des informations utiles pour conserver son capital santé au travers d'une approche globale comprenant des conseils hygiénodiététiques ainsi que de gestion de ses émotions.

Vous pouvez parcourir le site Les ateliers d'Agnès à l'aide des liens de navigations dans le menu.

Je vous souhaite une bonne visite sur Les ateliers d'Agnès et j'espère que vous trouverez les informations que vous cherchiez.

Agnès

 

 

 

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Atelier AROMA AU QUOTIDIEN

AROMA AU QUOTIDIEN

Vous voulez utiliser les Huiles essentielles pour les petits maux du quotidien. Vous avez, avec raison, conscience que ce sont des composés très actifs qui nécessitent des précautions d'utilisation.

Venez découvrir sous quelle forme, comment et pour quels besoins les utiliser et sachez les acheter sans risque.

Je vous propose un atelier pratique AROMA AU QUOTIDIEN samedi 13 mai de 15h à 18h à mon domicile à Asnières-sur-Seine. Participation aux frais : 25€. Réservez vos places par mail : agnes.boudy@gmail.com

Vous découvrirez 5 huiles essentielles majeures, polyvalentes, faciles à utiliser au quotidien et confectionnerez votre mélange d'huiles essentielles en fonction de votre besoin du moment. Les huiles essentielles seront mélangées à des huiles végétales et conditionnées en roll on de 5ml pour un usage exclusivement externe

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Les clés de l'alimentation santé

Les règles d'or pour une alimentation préventive

Nous le savons, notre alimentation est notre premier "médicament" et conditionne le bon fonctionnement de notre organisme. Ceci posé, concrètement quelle alimentation choisir ? On reçoit vite pléthore de conseils et proposition de régimes, tous plus ou moins faciles à mettre en oeuvre. Pour vous guider, je vous propose quelques règles d'or qui pourront être votre boussole au moment de faire les courses ou de choisir ses menus.

Les règles d'or que j'ai sélectionné pour vous sont extraites d'un article d'Anthony Fardet dans le magazine l'Ecologiste N°48 de décembre 2016 - Anthony Fardet est Chargé de recherches en alimentation préventive et holistique à l'INRA de Clermont-Ferrand dans l'unité de Nutrition Humaine. J'ai voulu les partager avec vous parce qu'elles sont faciles à mettre en oeuvre quelques soient ses habitudes alimentaires et relèvent d'une approche holistique, éthique, mettant au centre l'humain et non les intérêts financiers. Elles sont une sorte de boussole utile au quotidien.

Première règle d'or

Ratio calorique : 85% Produits végétaux pour 15% Produits animaux

Les produits végétaux devraient constituer l'essentiel de notre alimentation. Or, aujourd'hui nous Français, consommons presque une calorie sur trois d'origine animale et 60% des protéines consommées sont d'origine animale, ce qui est beaucoup trop, à la fois pour la santé, préserver le bien-être animal et l'environnement.

Il faut, pour inverser ce ratio animal/végétal :

a) remplacer les calories animales par plus de "grains et graines" :

- céréales complètes (blé, riz, avoine, maïs,...), pseudo-céréales (sarrasin, quinoa, amarante),

- légumineuses (haricot, soja, fèves, lentilles, pois cassés,...)

- fruits à coque (noix, noisettes, amandes,...)

Ces légumineuses, céréales complètes et oléagineux sont bon marchés, faciles à conserver et possèdent de grandes vertus pour la santé. Chacun de ces groupes est caractérisé par leur richesse respective en glucides complexes, protéines et lipides, ainsi que par une teneur en de nombreux composés bioactifs protecteurs. Ils sont en outre une source de sucres lentement assimilables, de fibres alimentaires et procurent un sentiment de satiété prolongé. Toutes les études épidémiologiques soulignent le caractère protecteur de ces aliments vis à vis du risque des principales maladies chroniques que sont l'obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et certains cancers.

L'association céréale-légumineuse est la base de nombreux plats traditionnels de nombreux continents, ce n'est probablement pas par hasard : maïs-haricot (américain), riz-soja (asiatique) et blé dur-pois chiche (nord-africain).

Rappelons que les légumineuses n'ont pas besoin d'engrais azotés pour pousser.

b) diminuer la quantité de protéines : un adulte de 70kg a besoin de 58g de protéines par jour

La viande devrait devenir un accompagnement et les produits végétaux le plat principal, et non l'inverse, comme c'est le cas aujourd'hui.

Deuxième règle d'or

Privilégier les aliments pas, ou peu transformés

C'est à dire des aliments qui ne sont pas une recombinaison d'ingrédients.

Exemple : une pomme n'est pas transformée, une compote de pomme est normalement transformée (pommes plus du sucre) et un jus de pomme reconstitué à partir d'une poudre déshydratée avec des additifs divers est un produit ultra-transformé à éviter.

Autre exemple : un poisson entier cuit au grill est peu transformé, mis en conserve avec de l'huile il est normalement transformé et broyé/fractionné puis réintroduit dans des nuggets de poisson, il devient ultra transformé.

D'un point de vue de la qualité nutritionnelle, le degré de transformation est primordial. Les éléments moins transformés sont plus rassasiant et élèvent moins le niveau de sucres dans le sang que les aliments ultra-transformés.

Troisième règle d'or

Au sein des aliments peu ou pas transformés, diversifiez en privilegiant les aliments BIO de saison et locaux dans la mesure du possible.

En diversifiant, vous apportez une diversité de micronutriments protecteurs (vitamines, minéraux, oligo-éléments, polyphénols, caroténoïdes,...) qui ont des actions multiples et synergiques dans l'organisme humain : anti-oxydants, anti-inflammatoires, anti-carcinogéniques, anti-hypertensifs, hypocholestérolémiant, hypoglycémiant, lipotropes,...

Au delà de ces règles, Mon,sieur Fardet souligne qu'"Acheter un aliment chez un commerçant est un acte essentiel pour tous, car nous sommes tous interconnectés : aussi si j'achète un aliment ultra-transformé d'origine animale contenant des ingrédients issus des quatre coins de la planète je contribue peut-être à l'apprauvrissement de paysans de pays en voie de développement, je contribue à la maltraitance animale et à la déforestation de certaines parties du globe. A nous de choisir, nous sommes responsables et il est aujourd'hui possible d'avoir accès aux informations nutritionnelles. Ce n'est qu'à ce prix que nous pourrons faire avancer les choses dans le bon sens, pour nous, les animaux et la planète dans son ensemble".

 

 

Huiles essentielles etiquette

Critères de qualité des huiles essentielles

Dans mes ateliers huiles essentielles (baumes, parfums,...), j'aborde les critères de qualité d'une huile essentielle et j'explique les différents mode d'obtention. Vous trouverez ci-dessous les éléments les plus importants pour vos prochains achats.

Pour être certain de la qualité il faut que, sur le flacon, soit indiqué les informations suivantes :

- Dénomination botanique sous la forme suivante (en latin) et chémotype :

Exemple pour une huile essentielle de lavande officinale :

Famille botanique : Lamiacées

Genre : Lavandula
espece :  angustifolia
variété/sous-espèce ou nom du botaniste découvreur : Mill.
Précision du chimiotype (ou chémotype) Ce sont les molécules actives les plus présentes dans la plante. Pour une même espèce botanique, il peut exister plusieurs races chimiques ou chimiotypes selon leur "terroir". Ce phénomène a été bien étudié pour le thym, Thymus vulgaris L. pour lequel on distingue au moins 7chimiotypes différents en fonction du constituant principal de l’huile essentielle : alpha-terpinéol, carvacrol, cinéole, géraniol, hydrate de sabinène, linalol, thymol... Il est donc indispensable, pour certaines HE, de bien préciser le chimiotype car il peut conditionner l’activité et/ou la toxicité.


- Condition/lieu de production de la plante
Par exemple sauvage ou cultivée, lieu de production etc...

- Partie de la plante utilisée
Le Néroli et le Petit Grain par exemple sont deux HE issues de la même plante, l'oranger amer, mais le Néroli provient des fleurs et le Petit Grain provient des feuilles.Si tous les organes d’une même espèce peuvent renfermer une huile essentielle,la composition de cette dernière (qualitative et quantitative) peut varier selon sa localisation dans la plante.

- Mode d’obtention de l’huile essentielle
Distillation par entraînement à la vapeur d'eau (la plupart des he), distillation sèche (bois, écorce,..) ou expression à froid (agrumes)
Ne pas acheter d'huiles essentielles extraites autrement (solvants)

- LABELS HEBBD ou HECT
La dénomination HEBBD signifie Huile Essentielle Botaniquement et Biochimiquement Définie. Ce label signifie que nos huiles essentielles sont entièrement définies à la fois sur le plan botanique (organe producteur de la plante, dénomination botanique latine exacte, chémotype, pays d'origine) et chimique (une chromatographie est réalisée pour chaque nouveau lot d’huile essentielle).
Ce label est un gage de qualité des huiles essentielles sur :
- le choix du biotype le plus favorable,
- la qualité des méthodes d’extraction utilisées,
- le contrôle de l’identité et de la composition de l’huile essentielle par analyse,
- la garantie d’une huile essentielle 100% pure et naturelle.
D’autres laboratoires utilisent le label HECT, similaire à celui de HEBBD, qui signifie Huile Essentielle Chémotypée et qui est également  gage de qualité des huiles essentielles sur le plan botanique et biochimique.

La garantie “Huile Essentielle 100 % pure et naturelle” indique que l’huile essentielle est non modifiée ou diluée, non déterpénée, rectifiée ou reconstituée.

Atelier Baume anti-stress aux huiles essentielles

Venez fabriquer votre BAUME ANTI-STRESS AUX HUILES ESSENTIELLES APAISANTES

Epinette noire

Vous repartirez avec votre baume antistress personnel que vous aurez créé en choisissant une synergie d'huiles essentielles répondant à votre besoin particulier de détente. Vous saurez fabriquer rapidement et simplement des baumes médicinaux aux huiles essentielles.

C'est samedi 26 Novembre à 15h

Pour vous inscrire : agnes.boudy@gmail.com

Tarif : 25€

Lieu : 31 rue Parmentier, 92600 Asnières-sur-Seine

 

Hypertrophie de la prostate 400x256

Préserver sa prostate

Au delà de 50 ans, 80% des hommes sont affectés par une augmentation de la taille de la prostate, appellée HBP Hypertrophie Benigme de la Prostate. La prostate ayant grossi, elle exerce une pression sur la vessie et l'urètre et entraine une diminution du débit urinaire, une envie fréquente d'aller uriner, une vidange incomplète de la vessie et une perte d'urine après la miction.

Une consultation médicale s'impose pour diagnostiquer s'il s'agit d'un adénome bénin, d'une prostatite ou d'un cancer de la prostate.

(d'après le livre "Se soigner par les plantes" du Docteur Gilles Corkon)

CONSEILS HYGIENO-DIETETIQUES

L'observation des modes de vie des Asiatiques, des Africains ou des peuples méditerranéens traditionnels chez qui les affections de la prostate sont minimes suggère que l'adoption de mesures simples comme l'exercice physique régulier, une alimentation riche en végétaux et en acides gras de type oméga 3 (poissons gras, huiles végétales) parallellement à la réduction des produits laitiers et de la viande, assure une prévention efficace en terme de troubles prostatiques ainsi que dans le développement des maladies cardio-vasculaires.

GRAINES ET HUILE DE PEPINS DE COURGE

Riches en vitamines E, en zinc et en phytostérols, les graines de courge et l'huile de pépin de courge sont efficaces pour calmer l'inflammation de la prostate, soutenir et rétablir les fonctions de la testostérone et contrôler la croissance du tissu prostatique.

Vous pouvez manger au moins le contenun d'une cuillère à soupe de graines décortiquées par jour ou utiliser des capsules huileuses de graines de courge.

LES CONSEILS DE L'HERBORISTE

En gemmothérapie, le maçérat glycériné de jeunes pousses de Sequoia (sequoia gigantea) est particulièrement recommandé pour les problèmes d'adénome de la prostate et plus généralement pour la sénescence masculine (veillissement biologique). Prendre 10 gouttes de maçérat-mère ou 50 gouttes de macérat 1D tous les matins pendant au moins 2 mois.

Par voie externe, un soin complémentaire efficace peut être apporté en aromathérapie de la manière suivante : mettre 2 gouttes d'HE de cyprès (cupressus sempervirens) et 2 gouttes d'HE de lentisque pistachier (Pistacia lentiscus) dans environ 1 cuillère à soupe d'huile d'amande douce. Appliquer en friction matin et soir sur la bas du dos pendant 3 semaines.
 

LE JUS CONCENTRE DE GRENADE (Punica granatum) et en particulier le jus fermenté possède des propriétés anti-oxydantes exceptionnelles et pourrait même inhiber la prolifération des cellules tumorales de la prostate.

LES EXTRAITS D'ECORCE DE PRUNIER d'AFRIQUE (Pygeum africanum) ont une action décongestionnante et améliorent sensiblement les troubles mictionnels liés à l'HBP.

LES EXTRAITS DE BAIES DE SAW PALMETO ou PALMIER NAIN D'AMERIQUE (Sabal serrulata ou Serenoa repens) régulent la production de dihydrotestostérone et possèdent une action anti-inflammatoire.

TISANE

3 bols par jour de la tisane adoucissante et anti-inflammatoire suivante :

Alkékenge baies - 10g / Bruyère fleurs (20g) / Ortie piquante racines (20g) / Verge d'or sommités fleuries (10g) / Lamier blanc sommités fleuries (10g)

1 cuillère à soupe pour un bol d'eau froide

En alternance avec

Epilobe à petites fleurs - 1 bol le matin et 1 bol en fin de journée.

 

Angelique

Un livre de chevet pour les maux du quotidien

Le Docteur en pharmacie, Gilles Corjon, herboriste et enseignant à l'Ecole Lyonnaise des Plantes Médicinales, a écrit un petit livre, sous la forme d'un guide, qui est un condensé vraiment utile pour tous ceux qui souhaitent se soigner par les plantes sous toutes leur formes : "Se soigner par les plantes" Editions Jean-Paul Gisserot 7,5€.

Vous y trouverez 60 fiches conseils pour les maux les plus courants ainsi que les fiches des 101 plantes les plus utilisées.

A titre d'exemple, pour le nez qui coule et les éternuements (rhume), Gilles Corjon nous recommande une tisane fébrifuge, antiseptique et décongestionnante de thym (30g) , sureau fleurs (30g), bourrache (sommités fleuries) (30g), lavande fleurs (20g) et clous de girofle (5g).

Il nous est également proposé de faire des bains de pieds chauds de 10mn dés les premiers symptomes avec 5gtes d'huile essentielle de poivre noir, 5 gts d'He d'eucaluptus globulus et une cuillère à soupe de savon noir ou savon liquide au calendula. Les inhalations humides avec des HE : thym à linalol, tea tree, eucalyptus radiata sont aussi recommandé dans les conseils hygieno-diététiques. Suivant ces conseils hygiéno-diététiques, un allegement digestif est conseillé ainsi que le repos. "Le rhume ou rhinopharyngite est une maladie infectieuse des voies respiratoires supérieures d'origine virale fréquente de novembre à février lorsque des épisodes froids et humides alternent avec des périodes de redoux"... On est en plein dedans et mes mouchoirs me suivent partout aujourd'hui !

 

 

 

5 raisons de passer au savon saponifie a froid 17308490

Atelier Savon

Le prochain atelier savon par saponification à froid 100% VEGAN a lieu le 13 Novembre à 15h.

Vous apprendrez à fabriquer vos savons saponifiés à froid et repartirez avec 4 savons que vous aurez fabriqués.

Nous déciderons ensembles de la recette en fonction de vos besoins. A l'issue de la formation, je vous enverrai le fichier de calcul pour que vous puissiez continuer à faire vous-même vos savons.

Réservez vos place en cliquant sur :

https://www.weezevent.com/atelier-savon

Au plaisir de vous retrouver bientôt

 

Realisation savons laurence

ATELIER SAVON 100% Vegan et bio LE 19 JUIN

Prochain atelier SAVON à la maison le 19 Juin à 15h.

Vous apprendrez les bases de la saponification à froid pour fabriquer facilement vos savons et repartirez avec votre création.

L'atelier dure 2h30 environ. Le prix est de 15eur.

Si vous souhaitez fabriquer plus de 1 savon compris dans le prix : 1,50 eur / savon.

Inscription : agnes.boudy@gmail.com ou tel : 06 13 44 61 11